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“试管万一没有成功，会不会白花枉钱啊?”“促排、取卵怕痛怎么办?”“取完卵子没有配成胚胎怎么办?”“这一次移植不知道能不能成功?”“希望血 HCG 值能正常翻倍！”
在踏上试管婴儿的征途上，众多女性在治疗的不同阶段，常常会体验到程度各异、形式多样的焦虑情绪。
对于毅然选择此路的姐妹们而言，这不仅是时间、金钱的投入，更是将最后的希望寄托于此，所承受的精神压力可想而知。
就犹如考试一般，适当压力有利于临场发挥，但压力过大反而发挥失利。
因此，我们特别针对姐妹们在助孕过程中的三个核心阶段的心理困扰，整理了一些心理调适策略，希望帮助您以更加平稳的心态，顺利度过这段旅程。
一、进周前
遇到过一个试管姐妹，刚在医生建议试管之后，她便开始在网上各种查相关消息，然后整夜整夜的睡不着。不知道自己该如何下手、怎么选择医生、流程如何，又担心自己不成功，担心试管对身体有害……那段时间她几乎要被这份不确定感淹给逼疯了！
当真正进入周期之后，她反而没那么慌张了。在医生的引导下，她一步步坚定地前行，为怀孕而努力。
建 议：
1.勇敢迈出第一步
别让自己陷入自己营造的假想中，这只会让恐惧感加重！勇敢地迈出第一步，随着时间的推移和对问题的深入了解，你会发现自己越来越清晰地看到方向，解决问题的方法也会自然而然地浮现。
2.充分了解试管助孕过程
充分了解试管助孕知识与流程。关注爱维艾夫公众号、视频号、抖音号以及我们后期推送的试管宣教课程。有问题主动和医生沟通，减少信息不对称带来的困扰，减轻不确定感。
3.设定合理的期待值
试管婴儿并不能保证百分百的成功率，所谓期望越大，反而压力越大。给自己设定一个合理的期待值，并不断心理暗示自己：“我已全力以赴，未来无论如何都值得期待。”
4.和家人好好沟通
在追求梦想的路上，尝试以平和的心态与家人沟通，共同构建一个理解与支持的环境。记住，我们是一家人，目标一致，携手同行，就能更快地接近成功。
二、促排取卵阶段
在这个阶段，抽血B超、打针已然是家常便饭，你开始焦虑，心理涌现十万个为什么：怎么我的激素没上来或者上来这么快？我的卵泡长得好不好？取卵疼不疼？我的卵子数量多不多、质量好不好？
建 议：
1.忌盲目搜索和跟风对比
请信赖医生的专业建议，与其深入交流，他们最懂您的身体状况。切莫盲目网络搜索或与他人比较治疗方案，过多的杂音只会扰乱心绪，影响治疗信心与进程。
2.不要玻璃心
在促排与内膜准备阶段，可能会遇到卵泡或内膜生长不理想的情况，这些问题都需要一颗坚强的内心去面对，而不是一遇到问题自己的玻璃心就碎了一地。内心的稳定是顺利推进试管诊疗的关键。
3.别生闷气
试管治疗期间，患者众多可能导致医生沟通时间有限，若未获详尽解答，患者易生闷气，感觉疑问没有得到解决，于是就会心里不开心。建议主动沟通同时学会情绪管理，保持积极乐观。
4. 取卵无须恐惧
取卵手术在麻醉下进行，全程无痛。放松心态，积极配合，顺利完成这一重要步骤。
5.调整生活方式
促排期间，虽需避免剧烈运动，但仍可参与轻松活动，如散步、阅读等，以缓解压力。合理安排作息，保证充足睡眠，如通过听轻音乐、饮用牛奶等方式提升睡眠质量，为治疗加油助力。
三、移植验孕阶段
经常听到姐妹反映：“移植前心态挺好的，移植后却胡思乱想，焦虑难安，夜不能寐。”更有甚者，内心忐忑不安，频繁试纸测试以求心安，反致情绪更趋紧张。
据研究揭示，在接受 IVF-ET 治疗的不孕症女性中，心理压力在胚胎移植后到确定妊娠前的等待时间中最为明显。以上这些行为表现都是因为对助孕结局的不确定性导致的应激反应。
建 议：
1.尝试正念减压疗法
运用冥想、瑜伽等正念疗法，唤醒内在力量，增强自我调节。研究证实将该法运用于IVF-ET中能有效改善患者负性情绪和压力情况，有利于提高IVF-ET成功率。
2.拥有一个爱好，并乐在其中
参与令自己快乐的事情，过培养兴趣，无论是阅读、追剧、烹饪还是手工艺，都能让情绪舒缓，转移验孕焦虑。
3.回归常态
移植后保持常态生活，如果在上班的话，请继续上班，用忙碌的工作充实自己。工作之余或闲暇时光，用购物、烹饪、摄影等日常活动充实自我，时间自会匆匆流逝。
结语
踏上助孕征途，每一步皆伴不确定性轻纱。但请记住，正是这份未知，编织着希望的经纬。
朋友们，面对不确定，无需惊慌，更不必急于求解股票杠杆设置，因它悄然孕育着无限可能，如希望的种子，在未知的土壤中静待花开。
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